Apa yang Terjadi pada Tubuh Kita Saat Kita Berhenti Mengonsumsi Alkohol?

Setelah kita berhenti minum alkohol, baik tubuh maupun pikiran kita mengalami berbagai perubahan.

Namun, bentuk dan tingkat keparahan efek ini mungkin berbeda tergantung pada jumlah dan seberapa sering kita minum.

Meskipun minum sesekali bersama teman mungkin tidak menyebabkan perubahan yang signifikan jika kita memilih untuk berhenti, kita mungkin menderita konsekuensi yang lebih parah setelah kita secara konsisten minum berlebihan dalam jangka waktu yang lama.

Jika Anda telah memutuskan sudah waktunya untuk berhenti atau mengurangi asupan alkohol Anda, memahami apa yang akan terjadi pada tubuh Anda jika Anda berhenti dapat membantu menenangkan pikiran Anda.

Garis Waktu untuk Apa yang Akan Terjadi Setelah Kita Berhenti Minum Alkohol

Garis waktu yang tercantum di bawah ini menggambarkan potensi gejala serta pengalaman yang mungkin dialami seseorang yang kecanduan alkohol setelah mereka berhenti minum.

Perlu dicatat bahwa tubuh setiap individu mungkin merespons secara berbeda setelah mereka berhenti minum alkohol, sehingga garis waktu kami dimaksudkan untuk berfungsi sebagai rekomendasi untuk menentukan apa pun yang mungkin terjadi pada tubuh kita setelah kita berhenti minum.

24 Jam Setelah Berhenti Minum

Gejala cenderung muncul dalam waktu 24 jam setelah berhenti minum alkohol.

Tergantung pada individu dan seberapa sering mereka mengonsumsi alkohol, gejala putus alkohol dapat mulai muncul dalam waktu 2 jam setelah minum sebelumnya.

Jika Anda minum alkohol setiap malam, Anda mungkin mengalami gejala putus alkohol yang lebih serius dibandingkan dengan seseorang yang hanya minum sesekali.

Gejala awal akan ringan.

Kecemasan, gemetar, keringat berlebihan, dan sakit kepala adalah beberapa gejala yang mungkin terjadi.

Seiring waktu, keinginan untuk minum alkohol dapat meningkat, dan kelelahan serta kesedihan dapat berkembang.

1-3 Hari Setelah Berhenti Minum

Bagi sebagian kecil orang, gejala putus alkohol yang parah akan muncul setelah 12-24 jam.

Dalam kasus yang jarang dan serius, Anda dapat mengalami DTs (delirium tremens).

Gejalanya meliputi halusinasi, kejang, dan peningkatan detak jantung serta tekanan darah yang signifikan.

Ini adalah waktu yang berisiko bagi mereka yang telah berhenti minum dan menderita gejala putus alkohol.

2-3 Hari Setelah Berhenti Minum

Sebagian besar gejala putus alkohol akan berkurang pada saat ini, memungkinkan Anda untuk melakukan aktivitas seperti biasa dan mengendalikan gejala Anda.

Beberapa orang mungkin terus mengalami gejala DTs, termasuk delusi dan disorientasi, serta tanda-tanda putus alkohol serius lainnya seperti keringat berlebih dan tekanan darah tinggi.

3-7 Hari Setelah Berhenti Minum

Sebagian besar gejala orang akan hilang setelah beberapa hari tidak minum.

Bagi mereka yang paling parah terkena dampaknya, DTs atau gejala putus alkohol yang parah mungkin tetap ada.

Seperti halnya berhenti minum alkohol, individu-individu ini harus berada di bawah pengawasan medis.

1 Minggu Setelahnya

Berhenti minum alkohol dapat meningkatkan kualitas tidur, produktivitas, pengaturan emosi, serta asupan makanan dan minuman.

Alkohol menyebabkan peningkatan kehilangan cairan hingga empat kali lipat, yang menyebabkan dehidrasi dan sakit kepala.

Menghindari alkohol membantu Anda tetap terhidrasi, menenangkan suasana hati dan perhatian, serta mengurangi frekuensi sakit kepala.

Hal ini juga mencegah gangguan terkait dehidrasi seperti kurangnya motivasi dan kelelahan, memberi Anda lebih banyak energi sepanjang hari.

Demikian pula, membatasi penggunaan alkohol dapat menghemat kalori, karena absennya 6 gelas anggur atau 6 gelas bir selama seminggu akan menghasilkan penurunan kalori yang besar.

2 Minggu Setelahnya

Setelah 2 minggu tanpa alkohol, Anda akan tetap lebih sehat karena tidur dan hidrasi yang lebih baik.

Karena alkohol mengiritasi lapisan perut Anda, gejala seperti refluks, di mana asam lambung melukai tenggorokan Anda, akan membaik dalam waktu dua minggu.

Setelah dua minggu, Anda mungkin mulai menurunkan berat badan sebagai konsekuensi dari menghilangkan nol kalori dari alkohol.

Begitu Anda berhenti mengonsumsi enam gelas anggur berukuran 175ml setiap minggu, Anda akan menghemat sekitar 1920 kalori, dan 2160 kalori jika Anda berhenti minum enam gelas bir.

3 Minggu Setelahnya

Minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah Anda seiring waktu.

Setelah 3-4 minggu berhenti minum alkohol, tekanan darah Anda akan turun.

Menurunkan tekanan darah penting karena menurunkan peluang Anda untuk mengembangkan masalah kesehatan di masa mendatang.

Karena kalori alkohol dapat menyebabkan Anda menambah berat badan, berhenti minum alkohol juga akan membantu menurunkan tekanan darah Anda sebagai akibat dari penurunan berat badan.

Jika sebelumnya Anda minum enam gelas anggur setiap minggu, Anda mungkin telah membakar 2880 kalori hanya dalam tiga minggu.

Dan jika Anda minum enam gelas bir setiap minggu, Anda akan membakar 3240 kalori.

4 Minggu Setelah

Berhenti minum alkohol akan meningkatkan kelembapan kulit Anda.

Karena lebih banyak air yang diserap daripada yang terbuang, kulit akan tampak lebih lembap, dengan lebih sedikit eksim dan ketombe.

Menghilangkan alkohol dari diet Anda selama sebulan juga dapat membantu meningkatkan fungsi hati Anda, karena hati Anda mulai menghilangkan lebih banyak lemak.

Jika fungsi hati tidak terganggu parah oleh alkohol, kemungkinan besar akan pulih dalam waktu 4 hingga 8 minggu.

Dengan peran hati dalam lebih dari 500 aktivitas penting, Anda meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghilangkan polutan, mengubah nutrisi makanan, dan menyimpan vitamin serta mineral.

Manfaat Berhenti Minum Alkohol

Berhenti minum alkohol menawarkan beberapa manfaat bagi kesehatan mental dan fisik kita, beberapa di antaranya tercantum di atas.

Berikut adalah gambaran komprehensif tentang potensi keuntungan dari tidak minum alkohol:

Peningkatan Kualitas Tidur: Pengurangan gangguan pada dua siklus tidur terpenting, REM (rapid eye movement) dan slow wave sleep, dapat meningkatkan kewaspadaan di pagi hari.
Peningkatan Suasana Hati & Konsentrasi: Ini berasal dari memiliki energi yang lebih besar dan lebih sedikit kelelahan, yang memungkinkan Anda untuk produktif saat bekerja atau di rumah.
Lebih Terhidrasi: Sakit kepala dan mulut kering akan berkurang, kulit tampak lebih cerah, dan lingkaran hitam di bawah mata akan memudar.
Peningkatan Memori: Alkohol telah terbukti menghambat area otak yang terlibat dalam memori.
Menurunkan Berat Badan dengan Mudah: Alkohol menurunkan metabolisme Anda, menyebabkan tubuh lebih sulit memetabolisme lemak dan gula. Alkohol juga mengandung kalori yang signifikan. Anda akan kurang cenderung untuk menikmati makanan cepat saji larut malam dibandingkan jika Anda telah minum alkohol.
Perut Akan Terasa Lebih Baik
Kesehatan Kulit Meningkat
Tekanan Darah Menurun
Hati Lebih Sehat