Inner Critic dan Bagaimana Ia Menghalangi Anda Meraih Kesuksesan
Apa itu Inner Critic dan bagaimana ia menghambat langkah Anda menuju kesuksesan?
Setiap orang cenderung mengkritik diri sendiri.
Inner Critic tidak selalu diucapkan, tetapi sering muncul dalam pikiran kita.
Inner Critic memang sangat penting untuk membantu Anda mencapai tujuan tertentu.
Ketika Anda sedang menjalani program diet dan ada hidangan manis yang menggugah selera, Inner Critic Anda membantu Anda menghentikan niat untuk memakannya semua.
Namun dalam banyak kasus, Inner Critic juga dapat menghalangi seseorang untuk sukses.
Terlebih lagi, jika Inner Critic muncul setiap kali Anda ingin melakukan suatu tindakan.
Hal itu hanya membuat Anda merasa ragu untuk melakukan hal-hal tersebut dan terlalu takut untuk mengambil risiko.
Inner Critic yang berlebihan juga dikenal sebagai pembicaraan diri negatif.
Tentu saja, kondisi seperti itu harus dihindari karena dapat memengaruhi kesehatan mental Anda.
Nah, apakah Anda tertarik untuk mengetahui lebih banyak tentang Inner Critic?
Berikut penjelasan lebih lanjut untuk Anda.
Definisi Inner Critic
Ada banyak penelitian terkait Inner Critic akhir-akhir ini.
Sebagian besar penelitian dan studi tersebut membahas bagaimana Inner Critic dapat memengaruhi hidup Anda, baik secara positif maupun negatif.
Sayangnya, banyak yang berpendapat bahwa terlalu banyak Inner Critic atau pembicaraan negatif terhadap diri sendiri cenderung berdampak buruk.
Salah satu ahli yang membahas Inner Critic adalah Arash Emamzadeh yang bekerja di bidang psikologi klinis.
Ia (2023) menyebut Inner Critic sebagai evaluasi diri yang sangat negatif, baik karena gagal mencapai standar tertentu atau untuk mencegah kegagalan di masa depan.
Inner Critic atau kritik diri sendiri juga sering dikaitkan dengan beberapa perasaan negatif seperti perasaan tidak kompeten, bersalah, malu, tidak mampu, dan lain sebagainya.
Pada awalnya, seseorang cenderung mengkritik diri sendiri untuk memperbaiki diri, misalnya di dunia kerja.
Namun, jika dilakukan terlalu sering, hal itu berubah menjadi hal negatif.
Mengapa Inner Critic yang Berlebihan Tidak Baik
Dalam alam, segala sesuatu yang berlebihan tidak pernah baik.
Hal yang sama berlaku untuk Inner Critic yang dapat membawa efek buruk bagi siapa pun jika terjadi secara sering.
Orang yang sangat kritis terhadap diri sendiri cenderung membuat mereka lebih stres.
Tingkat Inner Critic mungkin berbeda dari satu orang ke orang lain.
Tetapi efeknya relatif sama meskipun berada pada tingkat yang sama.
Orang dengan Inner Critic yang berlebihan cenderung terlalu memikirkan apa yang orang pikirkan tentang mereka.
Komentar netral dari orang lain sering dianggap negatif.
Lebih buruk lagi, mereka tidak bisa begitu saja melupakannya tetapi terus memikirkannya berulang kali.
Ada beberapa efek buruk yang dihasilkan oleh adanya Inner Critic dalam pikiran Anda.
Efek tersebut dirasakan tidak hanya oleh diri Anda sendiri tetapi juga oleh orang lain di sekitar Anda.
Efek buruk pada diri Anda adalah Anda merasa tidak nyaman, kurang, tidak berharga, dan tidak percaya diri.
Jika masalah ini tidak diselesaikan, dapat menyebabkan masalah mental lebih lanjut seperti stres atau bahkan depresi.
Tentu saja, hal itu juga membawa efek negatif bagi orang lain di sekitar Anda.
Hal itu dapat mengurangi efektivitas saat bekerja, terutama saat Anda melakukan pekerjaan kelompok.
Secara pribadi, kondisi ini memengaruhi hubungan dengan orang-orang termasuk pasangan, anak-anak, orang tua, keluarga, dan teman-teman.
Beberapa orang dengan Inner Critic seringkali menjadi introvert dan mengurangi sosialisasi.
Sementara itu, beberapa orang lain menanggapi Inner Critic mereka sendiri dengan menjadi lebih agresif.
Dalam beberapa kasus, orang dengan masalah mental ini memprovokasi orang lain dan bertindak dengan perilaku destruktif.
Ketika Anda memiliki kecenderungan ini dan kondisinya semakin memburuk, jauh lebih baik untuk pergi ke psikiater untuk mendapatkan bantuan sebelum hal itu memengaruhi diri Anda dan lingkungan Anda lebih jauh.
Bagaimana Inner Critic Menghalangi Anda dari Kesuksesan
Inner Critic yang berlebihan cenderung membuat Anda tidak hanya berpikir tetapi juga berperilaku negatif.
Beberapa orang memang dapat mengendalikan perilaku mereka meskipun pikiran mereka penuh dengan pikiran negatif.
Namun, banyak dari mereka tidak bisa.
Itu karena perilaku kita adalah produk dari apa yang kita pikirkan.
Itulah mengapa jika kita berpikir negatif tentang sesuatu, sebagai akibatnya, kita juga harus berperilaku negatif.
Tindakan dan perilaku, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, memengaruhi bagaimana Anda memandang orang lain dan lingkungan sekitar Anda, serta bagaimana orang lain dan lingkungan tersebut memandang Anda.
Karena hal itu membawa dampak negatif pada hubungan Anda dengan orang lain dalam aspek apa pun, tampaknya akan lebih sulit bagi Anda untuk meraih kesuksesan yang Anda inginkan.
Berikut beberapa contoh Inner Critic dan bagaimana kritik tersebut akhirnya menghambat kesuksesan Anda.
"Saya rasa saya benar-benar gagal dalam ujian ini dan tidak mungkin saya mendapatkan nilai bagus semester ini. Ini selalu terjadi dan sepertinya masa depan juga tidak berpihak pada saya."
Pikiran seperti itu dapat membuat Anda ingin menyerah pada setiap kesempatan yang ada di depan Anda, dan ini sebenarnya adalah kegagalan yang sesungguhnya.
Contoh lain adalah ketika Anda khawatir tentang sesuatu yang belum pernah Anda coba sama sekali karena pengalaman Anda di masa lalu.
"Saya telah mencoba banyak audisi dan tidak satupun yang berhasil. Saya rasa saya tidak ingin melakukannya lagi di masa depan. Pasti akan ada kegagalan lain bagi saya."
Ini juga merupakan jenis Inner Critic yang menghentikan Anda untuk sukses hanya karena apa yang telah terjadi di masa lalu.
Selanjutnya, Inner Critic juga terjadi ketika Anda merasa sendirian hanya karena memiliki masalah dengan satu orang.
"Dia tidak mau mendengarkan saya. Saya sendirian, tidak ada yang mengerti dan ingin bersama saya."
Inner Critic semacam ini membuat Anda selalu berpikir negatif terhadap orang lain, bahkan terhadap orang-orang yang sebenarnya mencintai Anda.
Cara Menghentikan Inner Critic
Karena kritik batin berasal dari pikiran Anda sendiri, artinya bagaimana menghentikannya dengan mengubah cara Anda berpikir dan memandang masalah di sekitar Anda.
Tentu saja ini tidak mudah, terutama jika mengkritik diri sendiri telah menjadi kebiasaan Anda sejak lama.
Jadi, Anda dapat melatih diri dengan melakukan beberapa upaya berikut.
1. Menyadari bahwa Inner Critic Tidak Selalu Baik
Mengkritik diri sendiri bukanlah hal buruk selama dilakukan dalam porsi yang tepat.
Jangan berlebihan.
Ya, Anda harus mengkritik diri sendiri ketika Anda telah melakukan sesuatu yang buruk.
Misalnya, ketika Anda makan terlalu banyak gula padahal Anda tahu itu buruk untuk kesehatan Anda.
Selebihnya, cobalah untuk memaafkan diri sendiri dan beri diri Anda lebih banyak kesempatan untuk tindakan dan hasil yang lebih baik.
2. Menghargai Diri Sendiri
Setiap orang membutuhkan apresiasi, sekecil apa pun pencapaian yang telah diraihnya.
Begitu pula dengan Anda.
Lebih penting lagi, apresiasi tidak hanya datang dari orang lain tetapi juga dari diri sendiri.
Jadi, ketika Anda telah mencapai sesuatu, jangan lupa untuk merasa bersyukur dan berterima kasih kepada diri sendiri karena Anda telah berhasil.
3. Melihat Segala Sesuatu dengan Lebih Positif
Tidak dapat dipungkiri, dunia ini kejam.
Ada persaingan ketat di antara orang-orang dan Anda harus menyadari bahwa tidak semua orang menyukai Anda.
Yang perlu Anda lakukan adalah menerimanya.
Tidak apa-apa jika Anda kadang-kadang gagal dan tidak apa-apa jika ada orang yang tidak menyukai atau bahkan membenci Anda.
Anda tidak sendirian di sini.
Jadi, cobalah untuk mengubah semua hal negatif itu menjadi hal-hal yang lebih positif.
Gunakan hal-hal tersebut untuk memotivasi Anda menjadi pribadi yang lebih baik.
Posting Komentar untuk "Inner Critic dan Bagaimana Ia Menghalangi Anda Meraih Kesuksesan"