Menjaga Hubungan dengan Keluarga Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Anda

Keluarga, hampir sejak awal, menghadapi kekuatan yang dapat memisahkan mereka. 

Ketika sebuah keluarga mulai dewasa, potensi kehilangan koneksi, perasaan akan sesuatu yang berubah, sulit untuk dihadapi. 

Dan hal itu membuat komunikasi menjadi lebih penting. 

“Gagasan tentang perasaan terhubung ini menjadi sangat memperkuat, bagi kita semua, dan itu berkontribusi pada kebahagiaan, berkontribusi pada kesehatan mental dan juga berkontribusi pada kesehatan fisik,” kata John Northman, seorang psikolog dari Buffalo, NY.

“Sudah diketahui umum bahwa ketika orang merasa lebih terhubung, merasa lebih baik secara fisik, mereka cenderung lebih kecil kemungkinannya untuk merasa depresi - atau jika mereka mengalaminya, mereka berada dalam posisi yang lebih baik untuk keluar dari depresi. “Secara keseluruhan, hal itu mengarah pada perasaan dukungan dan koneksi psikologis yang lebih besar,” katanya. 

Semuanya Tentang Dukungan 

Penelitian tentang pentingnya komunikasi dalam keluarga sangat kuat dan beragam. 

Dalam Buku Pegangan Komunikasi Keluarga, editor Anita Vangelisti, seorang profesor di Universitas Texas, menulis, “Komunikasi adalah apa yang menciptakan keluarga. Ketika anggota keluarga berkomunikasi, mereka melakukan lebih dari sekadar mengirim pesan satu sama lain - mereka mewujudkan hubungan mereka.”

Intinya adalah: Komunikasi keluarga yang baik itu penting karena keluarga adalah tempat kita paling sering meminta dukungan, kata Vangelisti. 

Jika keluarga tidak berkomunikasi, sistem dukungan dapat runtuh. 

Bantuan untuk anggota keluarga dapat berupa berbagai bentuk, kata Vangelisti, termasuk: 

Dukungan emosional: “Membuat kita merasa lebih baik, berbagi momen bahagia bersama,” katanya. 

Dukungan harga diri: “Membuat kita merasa nyaman dengan diri sendiri, memvalidasi ketika kita baik-baik saja, membantu ketika kita tidak baik-baik saja.”

Dukungan jaringan: “Rasa memiliki. Itu sangat penting dalam keluarga, sehingga Anda memiliki semacam basis rumah, tempat di mana Anda merasa diterima dan Anda termasuk, apa pun yang terjadi.” 

Dukungan informasi: Cara melakukan hal-hal yang mungkin dilakukan oleh orang lain dalam lingkungan keluarga lain. 

Dukungan nyata: Hal-hal seperti dukungan finansial dan paket bantuan dari rumah. 

Cara Menjaga Komunikasi Tetap Terbuka 

Setelah Anda tahu bahwa komunikasi penting bagi keluarga Anda, Anda harus mencari tahu caranya. 

Bahkan sekarang, ketika semua orang memiliki ponsel, menjaga koneksi tetap berjalan bisa jadi sulit. 

Sudah lama tidak mendengar kabar dari kerabat? 

Tidak punya waktu untuk menelepon ke rumah? 

Email adalah alat yang luar biasa... kecuali jika tidak.

“Email terkenal karena sering menimbulkan kesalahpahaman, karena kecepatan dan kurangnya pertimbangan dalam pembuatannya,” kata Arthur Bodin, seorang psikolog dan mantan presiden Asosiasi Psikologi Amerika. 

Email mudah disalahpahami karena seringkali tidak ada nada yang jelas. 

Demikian pula, pesan teks atau tweet - bahkan panggilan telepon - dapat kekurangan isyarat yang hanya Anda dapatkan melalui koneksi visual. 

Siapa pun yang pernah menggunakan Skype atau FaceTime tahu bahwa bentuk komunikasi tersebut juga tidak selalu merupakan cara terbaik.

Menjalin Komunikasi

Dengan anak yang sedang kuliah di luar kota atau orang tua yang terpisah dari keluarga, menentukan siapa yang memulai komunikasi pertama terkadang sulit. 

“Jika seseorang tidak mengambil risiko dan menjalin komunikasi,” kata Vangelisti, “itu tidak akan terjadi.” 

Beberapa psikolog memperingatkan tentang komunikasi yang menuntut. 

“Telepon saya setiap Jumat malam” mungkin bukan hanya mustahil, tetapi juga kontraproduktif bagi seseorang yang mencoba menemukan pijakan dalam situasi baru. 

Tuntutan tidak berhasil dalam situasi tersebut, kata Bodin. 

Pemahamanlah yang berhasil. 

“Pertama-tama, Anda tidak menelepon mereka setiap malam atau sesuai jadwal rutin,” kata Bodin, berbicara secara khusus tentang orang tua yang anaknya sedang kuliah di luar kota. 

“Anda tidak membuat mereka merasa bersalah jika mereka tidak ingin menelepon ibu atau ayah mereka.”

“Anda tidak mencoba mengatur mereka secara detail.” 

Namun, anggota keluarga yang menginginkan hubungan tetap dapat menemukan caranya. Mintalah, jangan menuntut, panggilan telepon atau email. 

Kirim kartu atau email singkat. 

Tinggalkan pesan atau kirim pesan teks tanpa menuntut atau mengharapkan balasan. 

Setiap percakapan atau surat tidak harus mendalam. 

Anda dapat berbicara tentang anjing, cuaca, atau kesehatan Anda, tetangga yang dulu tinggal di sebelah, atau tetangga baru Anda. 

Berbicara tentang hal gila terbaru yang dikatakan Bibi Edna sebenarnya dapat membantu memperkuat hubungan Anda. 

“Seringkali orang menginginkan percakapan ini mendalam, bermakna, dan berdampak,” kata Vangelisti. 

“Membiarkannya membosankan dan rutin, saya rasa itu adalah hal lain yang kita lupakan.”

Berbagi :