7 Makanan Terbaik untuk Menghidrasi Tubuh yang Belum Pernah Anda Pikirkan Sebelumnya
Apakah ada makanan yang dapat menghidrasi tubuh?
Jika berbicara tentang cara menjaga tubuh tetap terhidrasi, jawaban termudah adalah dengan minum air putih yang cukup setiap hari.
Anda juga dapat menyebutkan jumlah ideal air putih yang dikonsumsi setiap hari sekitar 8 gelas.
Tentu, jawaban itu benar.
Tetapi Anda juga harus tahu bahwa air putih hanya mengandung cairan dan beberapa jenis mineral.
Dalam kasus tertentu, air putih hanya menambah jumlah air dalam tubuh kita tanpa memberikan energi tambahan.
Sementara itu, dalam situasi tertentu seperti saat cuaca sangat panas dan kering, Anda mungkin membutuhkan lebih dari itu.
Itulah mengapa selain minum air, Anda juga harus mengonsumsi beberapa jenis makanan yang mengandung cairan serta zat lain.
Jadi, apakah benar-benar ada makanan yang mengandung air yang cukup untuk menghidrasi tubuh Anda sekaligus memberikan zat lain untuk menambah energi?
Sebenarnya, ada banyak sekali bahan makanan dengan manfaat tersebut.
Apa saja itu?
Sebagian besar adalah buah-buahan dan sayuran.
Semangka
Berbicara tentang buah-buahan dengan banyak air, inilah jawaban termudah.
Itu adalah semangka.
Tak dapat dipungkiri, sebagian besar buah ini mengandung air dan sisanya adalah serat.
Bahkan dalam sekitar 154 gram semangka, terdapat sekitar 118 ml air.
Maka wajar untuk mengatakan bahwa semangka adalah salah satu makanan yang mudah menghidrasi tubuh Anda.
Karena kandungan airnya cukup tinggi, kalorinya rendah.
Hal ini membuat semangka direkomendasikan untuk program diet Anda.
Namun jangan khawatir, Anda tetap bisa mendapatkan energi darinya meskipun jumlahnya mungkin tidak banyak.
Ini karena semangka juga mengandung glukosa.
Namun, pastikan untuk tidak makan terlalu banyak semangka jika Anda memiliki masalah tekanan darah rendah karena dapat memperburuknya.
Jeruk
Jeruk atau buah sitrus adalah salah satu buah yang terkenal sebagai sumber vitamin C.
Namun lebih dari itu, buah ini juga mengandung banyak air.
Bahkan terlihat jelas saat Anda memakan buah ini, Anda dapat merasakan dan mencicipi banyak air yang keluar darinya.
Zat sehat lainnya dalam jeruk termasuk vitamin A, flavonoid, dan serat.
Zat-zat tersebut penting untuk meregenerasi sel-sel mati, meningkatkan sistem pencernaan, dan menjaga kesehatan jantung.
Kandungan air dalam jeruk dapat berbeda-beda tergantung pada jenisnya.
Jeruk Seville dianggap sebagai jenis jeruk dengan kandungan air terbanyak.
Hal ini membuat jenis jeruk ini cocok untuk dibuat jus.
Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi jenis jeruk lainnya seperti clementine, mandarin, caracara, jeruk bergamot, dan masih banyak lagi.
Mentimun
Makanan sehat dan menghidrasi selanjutnya adalah mentimun.
Ya, hampir semua bagian buah ini adalah air.
Kemudian, sisanya adalah sumber serat dan karbohidrat dengan kalori rendah.
Selain menyediakan air, buah ini juga memiliki banyak nutrisi termasuk vitamin K, kalium, magnesium, antioksidan, dan banyak lagi.
Dibandingkan dengan buah dan sayuran lain yang mengandung banyak air, mentimun termasuk yang paling rendah kalori.
Selain itu, cenderung mengurangi kadar natrium dalam tubuh dan kemudian dapat menyebabkan tekanan darah rendah.
Oleh karena itu, jika Anda memiliki masalah ini, lebih baik menghindari makan terlalu banyak mentimun.
Di sisi lain, buah ini disarankan untuk penderita hipertensi.
Stroberi
Stroberi memiliki rasa manis dan aroma khas.
Buah ini juga merupakan sumber zat penting bagi tubuh Anda seperti vitamin C dan flavonoid.
Lebih dari itu, stroberi juga merupakan buah yang kaya air.
Bahkan sekitar 90% daging buahnya terdiri dari air.
Oleh karena itu, jika Anda mengonsumsinya secara teratur, stroberi akan memberikan kontribusi besar pada asupan cairan Anda.
Kandungan serat dalam stroberi juga tinggi, sehingga direkomendasikan untuk kesehatan sistem pencernaan Anda.
Manfaat lain dari mengonsumsi buah ini adalah mencegah dan meredakan peradangan, mencegah penyakit jantung dan masalah kardiovaskular, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat proses regenerasi sel, dan masih banyak lagi.
Tomat
Tomat memiliki rasa sedikit asam dan merupakan tambahan yang baik untuk salad dan hidangan lainnya.
Namun sebenarnya, Anda juga bisa langsung mengonsumsi tomat segar untuk mendapatkan lebih banyak manfaat.
Salah satunya adalah mencegah dehidrasi.
Ya, tomat segar mengandung banyak air dengan kalori rendah.
Dalam satu buah tomat berukuran sedang, Anda bisa mendapatkan sekitar 118 ml air.
Tomat segar juga mengandung zat penting lainnya yang dibutuhkan tubuh.
Tomat menyediakan vitamin A dan C dalam jumlah tinggi yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
Beberapa jenis antioksidan terkandung di sini termasuk likopen yang baik untuk mencegah penyakit termasuk kanker.
Tomat juga kaya serat untuk menghindari masalah pencernaan seperti sembelit dan radang usus.
Selada
Tidak hanya buah-buahan yang menyediakan banyak air saat dikonsumsi, tetapi juga beberapa jenis sayuran.
Salah satunya adalah selada yang memang terkenal membawa banyak manfaat kesehatan.
Dalam 72 gram selada, air yang terkandung mencapai 60 ml.
Sementara itu, serat yang terkandung dalam jumlah yang sama sekitar 1 gram.
Selain mengatasi dehidrasi, selada juga memberi energi pada tubuh serta memberikan beberapa manfaat kesehatan lainnya.
Ya, itu karena beberapa zat penting seperti asam folat yang meningkatkan pertumbuhan dan kinerja otak.
Zat lainnya adalah vitamin A dan K dengan manfaat seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan tulang, mengurangi risiko kanker, dan menjaga sistem kardiovaskular.
Bayam
Meskipun terlihat "kering", bayam mengandung banyak air, sekitar 92% dari seluruh kandungannya.
Itulah mengapa mengonsumsi bayam, baik mentah maupun dimasak, dapat membantu mencegah dehidrasi.
Zat lain yang terkandung dalam bayam adalah karbohidrat, protein, kalsium, magnesium, vitamin A, vitamin C, dan masih banyak lagi.
Dengan segudang nutrisi, sayuran ini tidak hanya membantu mencegah dehidrasi tetapi juga memberikan banyak manfaat lainnya.
Manfaat tersebut antara lain menjaga kesehatan tulang, mencegah penyakit jantung, melancarkan sistem pencernaan, mencegah anemia dan kanker, dan masih banyak lagi.
Bayam baik untuk anak-anak maupun orang dewasa.
Sayuran ini bahkan direkomendasikan untuk bayi di atas enam bulan sebagai sumber seng.
Jadi, apakah Anda tertarik mengonsumsi makanan-makanan tersebut untuk menghidrasi tubuh?
Posting Komentar untuk "7 Makanan Terbaik untuk Menghidrasi Tubuh yang Belum Pernah Anda Pikirkan Sebelumnya"