Merawat Orang Tua, Menjaga Kesehatan Mereka

Tubuh Sehat, Pikiran Sehat 

Saat merawat lansia, penting untuk tidak mengabaikan perawatan rutin - hal-hal yang tampak jelas tetapi mungkin tidak terpikirkan oleh Anda. 

Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat. 

Setiap orang membutuhkan pemeriksaan kesehatan rutin. 

Tetapi beberapa lansia (dan juga yang muda) beralasan bahwa karena mereka baru saja mengunjungi dokter bulan lalu untuk masalah sinus, mereka tidak perlu pergi lagi. 

Namun, kunjungan ke dokter untuk masalah tertentu tidak menggantikan pemeriksaan kesehatan lengkap.

Pastikan orang tua Anda mengonsumsi makanan yang seimbang. 

Temani mereka ke pasar untuk memandu pilihan belanja, ajarkan cara membaca label, dan diskusikan pentingnya semua kelompok makanan, vitamin, serat, dan kalsium. 

Perhiasan identitas dengan informasi peringatan medis dan kontak yang relevan harus dikenakan oleh semua lansia. 

Tersedia berbagai macam gelang, liontin, dan bahkan tali jam tangan. 

Ketahui suhu tubuh normal ibu Anda -- apa yang "normal" bagi mereka. 

Beberapa lansia memiliki suhu tubuh normal yang lebih rendah dari 98,6 derajat Fahrenheit, dan yang lainnya memiliki masalah kronis sepanjang hidup mereka. 

Kenali "pengaturan standar" ibu Anda, dan waspadai perubahannya. 

Ketahui bahwa suhu tubuh normal berubah seiring bertambahnya usia seseorang. 

Misalnya, jika mereka menjalani operasi, kemungkinan besar mereka akan keluar dari operasi dengan suhu tubuh normal yang baru. 

Ketahui riwayat medis lengkap orang yang Anda cintai dan catatlah untuk dibawa ke janji temu dokter dan diperiksa secara berkala. 

Sama pentingnya untuk mengetahui riwayat medis Anda sendiri, jika masalah genetik muncul atau transplantasi atau transfusi diperlukan. 

Kecuali jika dokter Anda menyarankan sebaliknya, Anda berdua sebaiknya minum delapan gelas air setiap hari. 

Tahukah Anda bahwa dehidrasi adalah penyebab umum dari banyak gangguan pada lansia, termasuk masalah sirkulasi? 

Pastikan cairan tersedia sepanjang hari. 

Bagaimana dengan termos yang menarik untuk diletakkan di samping tempat tidur atau pendingin air di ruang tamu dan di teras? 

Dapatkan yang memiliki roda agar dapat dipindahkan dari satu ruangan ke ruangan lain. 

Tekanan darah merupakan masalah di antara sebagian besar lansia. 

Dapatkan sphygmomanometer (monitor tekanan darah) yang andal dan ajarkan orang yang Anda cintai - dan diri Anda sendiri - untuk mengukur tekanan darah. 

Beberapa apotek melakukan pengukuran tekanan darah dan mengajari Anda cara melakukannya sendiri secara gratis.

Organisasi layanan masyarakat setempat sering menawarkan pemeriksaan mata dan kacamata gratis kepada lansia yang kesulitan membiayainya. 

Badan Pelayanan Lansia setempat akan memberi tahu Anda apa yang tersedia di daerah Anda. 

Perawatan gigi gratis tersedia dari sekolah kedokteran gigi setempat, dan seringkali, pendapatan rendah bahkan bukan persyaratan. 

Hubungi perguruan tinggi kedokteran gigi di daerah Anda. 

Buatlah catatan harian tentang perkembangan kesehatan orang tua Anda. 

Jika orang yang Anda cintai mengalami demam atau kondisi lain yang mungkin memerlukan perawatan dokter, catatlah setiap jam dan bacalah suhu untuk referensi di kemudian hari. 

Seringlah mencuci tangan saat merawat orang tua Anda. 

Ingatkan mereka untuk mencuci tangan mereka juga. 

Sediakan banyak pelembap. 

Tangan kering dan pecah-pecah sangat umum terjadi di musim dingin. 

Saat Anda mengunjungi toko-toko besar, mintalah sampel gratis dari petugas di konter kosmetik, dan simpanlah di rumah untuk digunakan sesering mungkin. 

Bahkan suplemen alami terkadang dapat menjadi kombinasi yang buruk dengan obat-obatan tertentu atau menyebabkan efek samping sendiri. 

Tanyakan kepada ibu Anda apakah mereka mengonsumsi sesuatu seperti herbal atau suplemen lainnya. 

Periksakan ke dokter mereka, tidak peduli seberapa tidak berbahaya menurut Anda. 

Alat pijat kaki sangat bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah tumit pecah-pecah, yang terkadang bisa retak. 

Ini sangat penting bagi penderita diabetes. Termometer digital lebih mudah digunakan daripada termometer merkuri. 

Ukur suhu menggunakan ketiak jika orang tua Anda memiliki masalah pernapasan atau mudah bingung. 

Jika Ibu memiliki masalah pernapasan dan menggunakan inhaler, simpan beberapa di rumah Anda dan rumahnya, di mobil, dan sebagainya. 

Sering ke kamar mandi mungkin menunjukkan infeksi saluran kemih, yang umum terjadi pada orang lanjut usia yang tidak selalu mendapatkan cairan yang mereka butuhkan. 

Segera konsultasikan dengan dokter. 

Segera konsultasikan dengan ahli penyakit kaki untuk kapalan, kutil, bunion, lecet, luka, dan infeksi, atau kuku kaki yang tumbuh ke dalam, keras, rapuh, pecah, atau berubah warna. 

Jika orang tua Anda memiliki masalah kaki, kunjungan mingguan ke salon untuk perawatan kaki adalah kegiatan yang bagus. 

Sebagian besar salon memiliki hari diskon khusus untuk orang dewasa yang lebih tua. 

Jangan lupa untuk menanyakan tentang hal ini. 

Buatlah daftar periksa - semacam "laporan kemajuan" - dan perbarui secara berkala untuk melacak bagaimana keadaan orang tua Anda dalam hal persiapan makanan, pekerjaan rumah tangga, mobilitas (di dalam dan di luar rumah), mencuci pakaian, berbelanja, masalah keuangan, pengobatan, mandi, berpakaian, dan makan. 

Ini adalah aktivitas penting dalam kehidupan sehari-hari, dan kesulitan dalam melakukannya menunjukkan mungkin ada masalah.

Jika orang tua Anda tinggal di rumah bertingkat tetapi memiliki masalah dengan tangga, pertimbangkan kursi lift. 

Kursi lift memang tidak murah, tetapi bisa lebih murah daripada pindah rumah dan akan membantu menjaga kemandirian orang tua Anda untuk waktu yang lebih lama. 

Bagi seseorang yang banyak duduk, kursi ergonomis yang menawarkan dukungan lumbar yang lebih baik dan fitur yang dapat disesuaikan (tinggi kursi, tinggi sandaran tangan, kedalaman dudukan) dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan secara keseluruhan. 

Kursi ergonomis tersedia dalam berbagai model dan harga yang bervariasi. 

Jika kursi ergonomis bukan pilihan, pastikan kursi ayah Anda memiliki fitur ketinggian yang dapat disesuaikan, kedalaman dudukan kira-kira dua pertiga panjang paha dan bokongnya, sandaran punggung setidaknya setinggi empat belas inci, dan sandaran tangan tidak lebih dari sembilan inci. 

Postur tubuh yang buruk dapat memperburuk masalah punggung dan membatasi mobilitas. 

Apakah Ibu berjalan tegak seperti dulu? 

Apakah Ayah lebih sering menggunakan satu kaki daripada kaki lainnya karena suatu alasan? 

Terkadang jawabannya bisa sesederhana sepasang sepatu baru. 

Osteoporosis adalah masalah serius bagi wanita lanjut usia, yang menyebabkan perubahan tinggi badan dan patah tulang yang serius (kadang-kadang berakibat fatal). 

Jadwalkan pemeriksaan kepadatan tulang untuk orang tua Anda, dan dorong mereka untuk melakukan olahraga yang melibatkan beban tubuh (berjalan kaki, angkat beban ringan, berkebun). 

Pastikan Ibu mendapatkan banyak kalsium (suplemen "cokelat kunyah" yang baru sangat lezat), dan tanyakan kepada dokter mereka tentang terapi penggantian hormon atau perawatan lainnya.

Pastikan Ibu menjalani mammogram setiap tahun. 

Jika ada tindakan pencegahan yang harus diingat, buatlah daftar periksa dan tempelkan di tempat yang tidak mungkin terlewatkan. 

Namun, ubah daftar dan lokasinya dari waktu ke waktu agar tidak dianggap remeh setelah beberapa waktu. 

Jika Anda menggunakan papan tulis atau papan tulis kapur, mintalah orang tua Anda untuk menandai poin-poin yang telah diikuti. 

Semakin tua usia Anda, semakin besar pengaruh alkohol terhadap Anda. 

Di sisi lain, segelas anggur sesekali diketahui bermanfaat bagi jantung. 

Konsultasikan dengan dokter orang yang Anda cintai untuk mengetahui aturan praktis yang baik. 

Sementara itu, carilah beberapa resep "tanpa alkohol" dan hiaslah dengan menarik - termasuk payung kecil - untuk acara khusus atau bahkan acara yang tidak terlalu istimewa. 

Jangan meremehkan perubahan kesehatan orang tua Anda, meskipun tampaknya kecil. 

Perubahan ini mungkin disertai rasa takut, yang dapat memperburuk masalah kecil sekalipun. 

Atasi ketakutan orang tua Anda; bersikaplah positif tentang kemampuan Anda untuk menemukan solusi. 

Anemia sangat umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua, biasanya disebabkan oleh kehilangan darah atau pola makan yang buruk. 

Konsultasikan dengan dokter apakah suplemen zat besi (diminum dengan jus jeruk atau dengan vitamin C untuk penyerapan yang lebih baik) mungkin diperlukan. 

Bantu mencegah infeksi dengan selalu menyediakan tisu basah antibakteri. 

Simpan beberapa kotak tisu basah di rumah; tisu basah yang dibungkus satu per satu dapat disimpan di tas atau dompet Anda dan di dalam mobil. 

Hindari jamur kaki dengan menjaga kaki tetap bersih dan kering. 

Itu berarti mengganti kaus kaki setiap hari dan sepatu sesering mungkin. 

Sebaiknya juga biarkan kaki "bernapas" sekali sehari. 

Kaus kaki nilon atau sintetis lebih cenderung membuat kaki berkeringat. 

Kaus kaki katun lebih baik. 

Jika kaus kaki terlalu ketat di bagian atas, dapat mengganggu sirkulasi darah. 

Buat sayatan kecil pada kaus kaki agar tidak terlalu ketat.

Ajari orang terkasih Anda untuk menghargai rasa sakit. 

Jika sesuatu terasa sakit, pasti ada alasannya. 

Luka baring - atau luka tekan - terjadi ketika ada tekanan terus-menerus pada area di mana tulang dekat dengan permukaan kulit. 

Waspadai masalah di area yang paling rentan ini: bagian belakang kepala, tulang belikat, siku, pangkal tulang belakang, pinggul, tumit, dan pergelangan kaki. 

Konsultasikan dengan dokter jika Anda melihat kulit merah, pecah-pecah, atau kering. 

Sementara itu, dorong Ayah untuk bergerak jika memungkinkan, dan jangan biarkan mereka duduk atau berbaring di permukaan yang lembap. 

Pastikan seprai tidak menyebabkan iritasi, dan cucilah sesering mungkin. 

Selalu kenakan sarung tangan karet (sekali pakai) ketika Anda curiga mungkin memiliki gangguan kulit apa pun, seperti ruam, infeksi, atau lesi jenis apa pun. 

Makan dan Lansia 

Ada baiknya menemani ibu Anda ke supermarket sesekali untuk menunjukkan produk baru dan memastikan mereka berbelanja dengan bijak. 

Dorong mereka untuk membaca label kandungan garam, gula, dan pertimbangan kesehatan lainnya. 

Jika mereka menolak, desak mereka untuk setidaknya memperhatikan kandungan lemak. 

Secara umum, kita tidak boleh mengonsumsi lebih dari 30% asupan kalori harian kita dalam bentuk lemak, dan dari jumlah tersebut, tidak lebih dari 10% harus berasal dari lemak jenuh. 

Minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh yang baik.

Makanan beku, yang diproses segera setelah dipanen, seringkali mempertahankan lebih banyak vitamin daripada sayuran "segar", yang mungkin disimpan di rak selama berhari-hari sebelum sampai ke supermarket. 

Saat memesan makanan kemasan dari agen lokal, mintalah tambahan sayuran. Pertimbangkan juga untuk melengkapi makanan dengan lauk buatan sendiri. 

Apakah lemari es kecil atau microwave mini di kamar tidur atau ruang keluarga akan memudahkan Ayah untuk mendapatkan camilan bergizi sepanjang hari? 

Jika berbelanja menjadi masalah, mungkin Anda dapat menempatkan freezer tambahan di rumah Ibu di suatu tempat yang memungkinkan mereka untuk menyimpan persediaan. 

Jika ayah Anda memiliki masalah penglihatan, letakkan cairan dalam cangkir atau gelas transparan agar mereka dapat melihat cairan tersebut. 

Jika ibu Anda menjalani diet khusus, tulis menu hari itu di papan tulis dan minta mereka untuk menandai setiap item setelah dikonsumsi. 

Kirimkan daftar belanja mingguan melalui faks ke pasar lokal orang tua Anda dan minta agar diantar. 

Anda bahkan dapat membayarnya melalui telepon dengan kartu kredit Anda. 

Carilah resep mudah yang memungkinkan orang tua Anda memasak dengan makanan kalengan dan kemasan - bahan-bahannya cepat dicampur dan rasanya cukup enak.

Jika Ibu sudah tidak lagi memasak makanan yang dulu mereka sukai karena "hanya untuk satu orang," belikan mereka wajan kecil dan buku masak untuk satu orang. 

Jadwalkan kunjungan saat waktu makan agar mereka punya alasan untuk memasak. 

Jika diminta, penjual mungkin akan memecah kemasan untuk menjual dalam jumlah yang lebih kecil kepada orang tua Anda, seperti setengah lusin telur, dua kentang, atau hanya beberapa potong roti (penjual dapat menggunakan sisa roti untuk membuat sandwich). 

Susu ultra-pasteurisasi yang dikemas dalam karton memiliki umur simpan yang sangat panjang. 

Pastikan orang tua Anda mendinginkannya sebelum diminum dan menyimpannya di lemari es setelah dibuka. 

Jika orang yang Anda cintai membutuhkan waktu lama untuk makan, atur agar mereka mulai makan sebelum orang lain. 

Mungkin orang tua atau kakek-nenek Anda tidak suka makan di dapur. 

Cobalah pindah ke ruang makan atau bahkan ruang di luar ruangan. 

Jangan pernah membungkus gigi palsu dengan serbet, dengan asumsi Anda akan mengambilnya setelah makan. 

Kemungkinan besar gigi palsu tersebut akan dibuang. 

Bekukan wadah kecil berisi sisa makanan Anda dari rumah untuk dibagikan dengan orang tua Anda. 

Beri label dengan tanggal dan isinya. 

Bekukan saus, sup, dan kaldu dalam cetakan es batu sehingga porsi individual dapat dikeluarkan dan dipanaskan. 

Pastikan orang tua atau kakek-nenek Anda memiliki akses ke banyak camilan sehat dan mudah dimakan, seperti beri, bagel, keju, kismis, biskuit, energy bar, atau irisan apel, melon, atau jeruk. 

Jika nafsu makan Ibu menurun, cari tahu apakah mereka menginginkan sesuatu yang istimewa. 

Bereksperimenlah dengan resep lama untuk membuatnya lebih enak dan "sesuai aturan" (gunakan susu bebas laktosa, pengganti garam dan gula, daging giling alih-alih daging potong dadu, atau yogurt alih-alih krim, tetapi konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter tentang interaksi pengganti ini dengan obat-obatan apa pun). 

Ada banyak buku tentang subjek ini dan sebagian besar memiliki resep. 

Konsultasikan dengan buku-buku tersebut.

Jika orang terkasih Anda kesulitan menambah atau mempertahankan berat badan, berikan asupan kalori cair dalam diet mereka. 

Jus buah, susu, dan alternatif susu seperti susu kedelai, susu beras, dan susu kacang kaya akan nutrisi dan kalori, serta jauh lebih ringan daripada makanan padat. 

Smoothie, yogurt, dan minuman protein sedikit lebih mengenyangkan, tetapi tetap bisa menjadi alternatif makanan yang baik. 

Hormati selera ayah Anda. 

Jika mereka membenci yogurt sepanjang hidup mereka, jangan mulai memberikannya sekarang hanya karena mereka kurang mampu menolaknya. 

Filter air adalah hadiah yang bagus untuk orang tua atau kakek-nenek yang sudah lanjut usia. 

Empat atau lima kali makan kecil dalam sehari bisa lebih mudah dikelola daripada tiga kali makan besar. 

Pendekatan ini memiliki manfaat tambahan yaitu menjaga kadar gula darah lebih stabil sepanjang hari. 

Jika orang tua Anda memiliki masalah penglihatan, gunakan metode "jam" dalam menyajikan makanan: hidangan utama berada tepat di depan mereka pada "pukul enam," hidangan karbohidrat berada paling jauh dan tepat di seberang pada "pukul dua belas," dan seterusnya. 

Saat keluarga dan teman menelepon dan bertanya hadiah apa yang bisa mereka bawa, sarankan makanan siap saji. 

Bagi mereka yang menolak makan teratur, sediakan camilan sehat (buah-buahan, kue kering bergizi, sayuran yang sudah dipotong) di rumah. 

Makanan ringan yang bisa dipegang dengan jari adalah yang terbaik. 

Bersikaplah kreatif - tetapi jangan terlalu memaksa - dalam upaya membujuk mereka. 

Cobalah menggunakan gelas anti tumpah anak-anak dengan tutup atau wadah minuman olahraga dengan sedotan. 

Buat waktu makan lebih istimewa dengan menggunakan piring dan serbet yang cantik. 

Bagi sebagian orang, memotong makanan dengan gunting lebih mudah daripada dengan pisau dan garpu. 

Jika Ibu tidak bisa lagi memotong daging mereka, hindari rasa malu dengan memotongnya untuk mereka di dapur sebelum Anda menyajikannya.

Berbagi :